So etablierst du, unterstützt von den Smart-Home-Lösungen von Netatmo, eine optimale Schlafroutine
Am 15. März 2024 will der Weltschlaftag auf eines aufmerksam machen: Schlaf ist ein essentieller Grundpfeiler für unsere Gesundheit, wird aber trotzdem immer noch unterschätzt. Ausreichender und erholsamer Schlaf schützt vor Krankheiten und steigert die Lebensqualität. Wenn wir bereits ein Drittel unseres Lebens schlafen, sollten wir diese Zeit auch optimal nutzen. Auch Smart-Home-Produkte helfen bei einer erholsamen Nachtruhe.
Schlafgewohnheiten aufdecken
Folgen von Schlafmangel sind oft unterschätzt. Der Körper erholt sich während des Schlafs von den täglichen Aktivitäten. Ohne gesunden Schlaf erfolgt keine ausreichende Regeneration. Ein Schlaftagebuch ist ein nützliches Mittel, um Gewohnheiten zu erkennen und Schlafproblemen auf den Grund zu gehen. Drei Wochen lang vor dem Schlafengehen werden folgende Punkte wie in einem Bullet Journal notiert und mit Schulnoten bewertet:
- Wie fühlst du dich gerade?
- Wie war deine heutige Leistungsfähigkeit?
- Hast du dich müde gefühlt?
- Hast du tagsüber geschlafen?
- Zu welcher Zeit gehst du ins Bett?
Am nächsten Morgen fasst man direkt nach dem Aufstehen die Nacht in einem Morgenprotokoll zusammen:
- Wie fühlst du dich jetzt?
- Wie erholsam war dein Schlaf?
- Wie lange warst du noch mit angeschaltetem Licht / Handy im Bett?
- Warst du nachts wach?
- Wann bist du heute aufgestanden?
Schlafroutine einführen
Situationen effektiv zu verarbeiten und durchdachte Entscheidungen zu treffen, sind nur zwei von zahlreichen Vorteilen von ausgedehnten Schlummerstunden. Um einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln, ist eine gesunde Schlafhygiene entscheidend. Feste Einschlafrituale und -zeiten, Entspannungsübungen wie Yoga, Atemübungen und der Verzicht auf blaues Licht von elektronischen Geräten fördern die Melatonin Produktion. Ein Notizblock neben dem Bett hilft, nächtliche Gedanken festzuhalten und den Geist zu entlasten, um Raum für Entspannung zu schaffen. Probiere heute Abend gleich Folgendes aus:
- Ein paar Mal tief in den Bauch ein- und ausatmen, um den Stress des Tages abzubauen und zur Ruhe zu kommen.
- Statt vor dem Schlafengehen auf dem Smartphone zu scrollen, lieber ein paar Minuten bei warmem Licht lesen.
- Schreib dir alle wichtigen Gedanken und Aufgaben für den Tag auf, um den Kopf frei zu kriegen und besser abzuschalten.
Erholsam und sicher schlafen
Im Schlummerland ist auch die Luftqualität wichtig: Regelmässig lüften und eine geringe Luftfeuchtigkeit helfen bei der Nachtruhe. Das reduziert nicht nur die Schimmelbildung, sondern auch die Hausstaubmilben – wenn man auch regelmässig putzt. Der Smarte Raumluftsensor von Netatmo erfasst in Echtzeit wichtige Parameter wie Luftqualität, Luftfeuchtigkeit und Lärmpegel. Er gibt zudem individuelle Empfehlungen und Benachrichtigungen, um sicherzustellen, dass die Luft im Haus und im Schlafzimmer immer von bester Qualität ist.
Smarte Aussenkamera mit Sirene
Wer beruhigt ohne Angst vor Einbrechern schlafen will, ist mit einer smarten Kamera geholfen. Die Smarte Aussenkamera von Netatmo kann nicht nur zwischen Personen, Tieren und unauffälligen Bewegungen unterscheiden, sondern hält mit der Infrarotnachtsicht auch im Dunkeln den Schutz aufrecht. Sollte jedoch jemand aufs Grundstück eindringen, sendet sie eine Sofortbenachrichtigung mit einem Foto und einer Videoaufnahmen der Person über das Smartphone an die Nutzer:innen. So kann man im Fall der Fälle schnell reagieren. Mit dem guten Gewissen, dass die eigenen vier Wände geschützt sind, steht einem erholsamen Schlaf nichts im Weg.
Preis und Verfügbarkeit
Alle Produkte sind im Online-Shop von Netatmo erhältlich sowie bei Melectronics, Media Markt, Digitec.ch, Brack.ch, Migros Do It und Digitrends.ch
Testgeräte sowie weitere Informationen erhalten Sie bei Jenni Kommunikation AG. Alle Pressemitteilungen und hochauflösende Bilder finden Sie im Newsroom von Netatmo: https://www.netatmo.com/de-de/press
Über Netatmo
Als ein führendes Smart-Home-Unternehmen kreiert Netatmo schöne und smarte Lösungen für ein sicheres und komfortables Zuhause.
Seit der Gründung 2011 hat es sich Netatmo zum Ziel gesetzt, Produkte zu entwickeln, die
– zu 100% ein Komplettpaket sind: keine zusätzlichen Kosten für Abos und
Dienstleistungen
– zu 100% sicher sind: Schutz der Nutzerdaten und der Privatsphäre
– zu 100% ausbaufähig sind: regelmässige und kostenfreie Updates und neue Funktionen
Netatmo bietet derzeit 16 Produkte und Zubehörteile fürs Smart Home an. Die Lösungen sind einfach zu bedienen, erleichtern den Alltag und tragen so zum Wohlbefinden in den eigen vier Wänden bei.
Zusätzlich zur Produktlinie für Privatkunden entwickelt Netatmo gemeinsam mit führenden Bauunternehmen im Rahmen des „with Netatmo“-Programms intelligente Lösungen, die sich in die Infrastruktur des Hauses integrieren lassen.
Seit November 2018 ist Netatmo Teil der Legrand-Gruppe, einem weltweiten Spezialisten für elektrische und digitale Gebäudeinfrastrukturen.
Netatmo, same home, just smarter.
Medienkontakt:
Jenni Kommunikation AG
Isabella Baumgartner
Südstrasse 85
8008 Zürich
Phone +41 44 388 60 80
Email isabella.baumgartner@jeko.com
www.jeko.com