Journée mondiale du sommeil : Bien dormir grâce aux solutions de la maison intelligente

Le 15 mars est la Journée mondiale du sommeil. C’est l’occasion d’attirer l’attention sur une réalité : bien qu’il demeure sous-estimé, le sommeil est un pilier essentiel de notre santé. Un sommeil suffisamment long et de qualité contribue à protéger des maladies et renforce la qualité de vie. Nous dormons pendant environ un tiers de notre existence. Il est donc important d’en profiter pleinement. Les produits pour la maison intelligente peuvent être une solution pour nous aider à bien dormir.

Découvrez vos habitudes de sommeil

Les conséquences du manque de sommeil sont souvent sous-estimées. C’est durant le sommeil que le corps récupère de son activité quotidienne. Sans un sommeil sain, il est impossible de profiter d’une régénération suffisante. Il est donc utile de noter ses routines dans un journal afin d’identifier les habitudes entourant le sommeil et de résoudre les éventuels problèmes. Pendant trois semaines, prenez le temps, avant de vous coucher, de coucher sur le papier les éléments suivants, en leur attribuant des notes :

  • Comment vous sentez-vous sur le moment ?
  • Quelle a été la qualité de votre performance dans la journée ?
  • Avez-vous ressenti de la fatigue ?
  • Avez-vous dormi pendant la journée ?
  • À quelle heure vous couchez-vous ?

Lorsque vous vous levez le lendemain matin, résumez brièvement votre nuit par écrit :

  • Comment vous sentez-vous sur le moment ?
  • Votre sommeil a-t-il été reposant ?
  • Combien de temps avez-vous passé au lit avec votre lumière ou votre smartphone allumés ?
  • Vous êtes-vous éveillé(e) dans la nuit ?
  • À quelle heure vous êtes-vous levé(e) ?

Mettre en place une routine de sommeil

Les siestes apportent de nombreux avantages : elles améliorent la capacité à gérer les diverses situations rencontrées et favorisent des décisions plus réfléchies. Pour développer un rythme stable, il est crucial d’adopter une bonne hygiène de sommeil. La production de mélatonine est favorisée par des rituels et des heures de coucher fixes, par des séances de relaxation tels que le yoga ou les exercices de respiration, et par l’absence de lumière bleue produite par les appareils électroniques. Conservez un carnet à proximité de votre lit : cela vous aidera à noter vos pensées la nuit et à soulager et relaxer votre esprit. Dès ce soir, vous pouvez essayer ceci :

  • Pratiquer une respiration profonde et ventrale pour calmer votre esprit et évacuer le stress de la journée.
  • Opter pour une lecture légère avant le coucher, en utilisant une lumière chaude plutôt que de passer du temps sur votre smartphone.
  • Faire le point sur vos pensées importantes et vos tâches du lendemain afin de vous libérer l’esprit et de réellement vous déconnecter.

Un sommeil sûr et réparateur

Même dans les bras de Morphée, la qualité de l’air est cruciale : une aération régulière et une humidité réduite vous aident à passer une bonne nuit. Elle contribue également à éviter les moisissures et les acariens, à condition d’effectuer des nettoyages réguliers. Les capteurs de qualité de l’air intelligents Netatmo enregistrent, en temps réel, un certain nombre de paramètres importants comme la qualité de l’air, le taux d’humidité ou le niveau sonore. Ils proposent par ailleurs des recommandations et des notifications personnalisées qui assurent une qualité optimale de l’air dans votre chambre et toute votre maison.

Si vous souhaitez dormir paisiblement sans craindre les cambriolages, une caméra intelligente peut aussi vous aider. La caméra extérieure intelligente de Netatmo sait distinguer les personnes des animaux et des autres mouvements, et protège même dans l’obscurité grâce à sa vision nocturne à infrarouge. Si une personne entre, une notification est immédiatement envoyée sur le smartphone de l’utilisateur, accompagnée d’une photo et d’une vidéo. Cela vous permet de réagir immédiatement et d’éviter le pire. Vous avez ainsi la certitude que votre foyer est protégé : rien ne s’oppose plus à une nuit sereine et réparatrice.

Prix et disponibilité

Tous les produits sont disponibles dans la boutique en ligne de Netatmo ainsi que chez Melectronics, Media Markt, Digitec.ch, Brack.ch, Migros Do It et Digitrends.ch.

Vous pouvez obtenir des appareils de test ainsi que des informations complémentaires auprès de Jenni Kommunikation AG.

Les communiqués de presse et des images haute résolution vous trouvez dans la Newsroom Netatmo :  https://www.netatmo.com/fr-fr/press

A propos de Netatmo 
Netatmo, leader de la maison intelligente, conçoit des produits simples et intelligents pour une maison plus sûre et plus confortable.

Depuis son premier produit en 2012 jusqu’à aujourd’hui, Netatmo s’est toujours appuyé sur 4 principes pour concevoir un produit : 

  • Un design durable : pas d’obsolescence programmée ;
  • Le respect de la vie privée : dès la phase de conception, nous nous assurons que la sécurité des données utilisateurs est garantie ;
  • Des produits utiles et fiables : nos produits facilitent le quotidien.
  • Des produits sans notifications intempestives : nous vous alertons seulement quand c’est important.

Depuis 2012 Netatmo développe des produits utiles pour la maison et a lancé 16  produits et accessoires dans le domaine de la maison intelligente. Netatmo conçoit différentes solutions pour améliorer le bien-être chez soi et faciliter le quotidien de chacun.

Depuis sa création, en plus des gammes de produits Netatmo grand public, l’entreprise co-développe à travers son programme « with Netatmo » des solutions intelligentes qui s’intègrent à l’infrastructure de la maison en collaboration avec les leaders industriels du bâtiment.

Ce second axe de développement complémentaire permet à Netatmo d’adresser le marché professionnel et ainsi d’offrir une meilleure expérience de la maison intelligente, à la fois simple et accessible au plus grand nombre.

En novembre 2018, Netatmo a rejoint le Groupe Legrand, spécialiste mondial des infrastructures électriques et numériques du bâtiment.

Netatmo, votre maison plus intelligente, tout simplement.

Contact presse
Jenni Kommunikation AG
Isabella Baumgartner
Südstrasse 85
8008 Zürich
Phone +41 44 388 60 80
Email isabella.baumgartner@jeko.com
www.jeko.com

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